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贵州省贵阳市南明区西湖路街道:

91香蕉秋葵绿巨人的出现给我们带来了一个全新的美食体验，将香蕉和秋葵完美结合在一起，创造出了一种独特的口味和营养组合让我们一起来探索这个美味的秘密，享受健康美味的同时，满足味蕾的享受

高虽然香蕉不是很甜，但是含糖量是比较高的，在14%以上含量比较低的水果为草莓，西瓜等，含糖量中等的水果为樱桃，梨，柠檬，桃子，哈米瓜，菠萝等，含糖量比较高的水果为香蕉，桂圆，柿子，石榴，杨梅等香蕉的营养价值是很高的，是一种低脂肪高热量的水果，在运动以后适量的吃一些香蕉，可以

大概需要跑步半个小时左右才能消耗完，具体时间要视个人情况而定通常情况下，1根香蕉的可食部分大约890克，含有热量81大卡，100克香蕉中含热量为91大卡跑步热量kcal＝体重kg×运动时间小时×指数指数K＝30÷速度分钟400米根据食物热量表的数据显示一个香蕉的热量大约是 84

1 一般而言，每天食用香蕉的推荐量约为3到4根，这个量能够满足大多数人的营养需求2 适量食用香蕉对健康有益，但应注意，两根香蕉已足够提供大部分成年人所需的钾元素3 空腹时不宜食用香蕉，因为香蕉含有较多的钾，可能会导致血液中的钾浓度升高，对健康不利4 饭后大约一个小时，是食用香

对于减肥者来说，晚上尤其要控制热量的摄入，但通常成年人保证一天热量低于1200大卡就能达到减肥的目的，而一百克香蕉的热量大约是89大卡左右，属于热量低的食物，即使是晚上吃，只要白天摄入的热量不多，完全不用担心减肥，而且香蕉当做夜宵吃，会比平时吃烤串火锅零食等热量低得多，即使偶尔一次性多吃

每100克果肉的发热量达91大卡在一些热带地区香蕉还作为主要粮食香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克蛋白质12克脂肪06克此外，还含多种微量元素和维生素其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需硫胺素能抗脚气病，促进食欲助消化

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡在一些热带地区香蕉还作为主要粮食香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸02～03%，蛋白质15%，还有丰富的磷53毫克钙19毫克钾400毫克维生素C24毫克香蕉还含有果胶多种酶类物质以及微量元素等

含热量高低的顺序香蕉桔子橙子 ，苹果香蕉热量91 大卡每100克，三星减肥食物，单位热量适中桔热量51 大卡每100克，四星减肥食物，单位热量较低橙热量47 大卡每100克，四星减肥食物，单位热量较低苹果热量52 大卡每100克，四星减肥食物，单位热量较低

坏处一个香蕉大概91大卡每100克，单位热量适中但是由于人的胃容积是一定的，这种食物吃得多了，另一种食物就会摄入不足，为了保证自己身体营养素物质摄入均衡，每天食谱合理搭配蔬菜水果，豆奶制品，肉制品，米面等主食，以保证各类营养素物质的平衡供给香蕉作为水果中的一种，每天1~2个即可

早餐以两个香蕉和两个鸡蛋为主，香蕉热量较低，每100克约为91大卡，主要成分是蛋白质的鸡蛋每100克约114大卡，营养均衡中午选择一杯无糖豆浆，配合100毫升的椰子牛奶，豆浆低脂高蛋白，椰子牛奶则提供丰富的钙质，二者结合既满足了营养需求，又能控制热量晚上则以一个西红柿收尾，西红柿低热量，每100克

1 香蕉每100克含有91大卡的热量，属于三星减肥食物，其单位热量适中2 桔子每100克含有51大卡的热量，被评为四星减肥食物，单位热量较低3 橙子每100克含有47大卡的热量，同样作为四星减肥食物，单位热量也较低4 苹果每100克含有52大卡的热量，与前三者相似，也是四星减肥食物，单位

就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用香蕉有“水果之冠”的美称，主产于我国南方，香糯可口，既可生食，又可做菜，还可充作粮食它的营养成分富含钾磷，偏偏含脂肪较低，民间由此常用香蕉治疗高血压冠心病，成人每天吃35根很有益处而存放和食用香蕉也有一些禁忌香蕉

作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用成人每日需要热量 成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量消化食物所

英国多栖男艺人皮尔金顿提出，吃超过六根香蕉可能会有生命危险，理由是可能会导致钾摄入过高营养师Catherine Collins对此解释称，虽然吸收过多钾可能引起心律不齐腹痛恶心和腹泻，但普通人要通过吃香蕉摄入过量钾非常困难，需要吃下约400根香蕉才能达到可能引发心跳停止的量她指出，成年人每天需要大约

香蕉钾元素高会造成疾病吗人们每天正常进食香蕉最多不超过250g，这个摄入量不足以对成年人的身体造成什么影响，特别是钾元素的含量还达不到对人体血液中钾离子浓度升高的标准，也不会直接出现高钾血症高钾血症不是吃香蕉造成高钾血症一般不会出现，绝大多数情况是中毒或肾功能功能不全导致，通过正常

1个香蕉大约100卡，梨子，苹果大约50卡成年人每天基础代谢热量1000到1200卡之间这么吃显然是不够的，连续吃几天会引起暴食得不偿失一根

人们也就产生了一个习惯，有时候大便不怎么好，就会吃些香蕉来达到润肠通便其次，很多人认为吃香蕉既然有这么多的好处，是不是多多益善呢如果你有这样一个想法，那就错了一般认为一个成年人一天最多只能吃香蕉三根或者四根，这个数量已经是一个极限健康的饮食方法，也就是一天吃一根香蕉或者两根